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高血压的预防与保健

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发表于 2016-8-17 09:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  什么是高血压?    1.高血压最新标准是成年人收缩压140mmHg或舒张压90mmHg为高血压。2.根据临床体征高血压病分为三期:I期无心脑肾损害;II期有心肾损害;III期有脑出血、脑缺血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。3.高血压病临床表现以头痛(胀)眩晕、血压升高为主。4.争取尽早判断病人病情及时治疗。     预防与保健    1.膳食方面:低盐清淡(食盐每天控制在6克以下),食物以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白质为主,例如:豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等,还应该多吃含维生素的蔬菜和水果,例如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以服用一些有效的单方草药,如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药,都有一定的降压作用,且没有什么副作用。另外可根据个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒,忌辛辣,限高粱厚味之品,保持大便通畅,养成良好的排便习惯,排便时下蹲和立起时勿过猛过快,最好用坐式马桶。     2.起居方面:生活有规律,避免过度精神紧张,注意劳逸结合,保证充足睡眠,避寒冷刺激,尤其冬三月。晚饭后不宜饮用浓茶和咖啡。     3.运动方面:可以进行一些力所能及的体育锻炼,如打太极拳及散步:每周五次,每次30分钟。气功一般以静功为主,适当功如送静功、放松功等。

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发表于 2016-8-17 10:27 | 显示全部楼层
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发表于 2016-8-20 12:57 来自手机 | 显示全部楼层
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