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父亲节,一定要对爸爸说的十件事

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发表于 2016-6-18 23:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
一直以来,我们对父亲的关爱似乎总是比母亲少那么一点点,或许是因为我们脑海中,父亲永远都是那么伟岸,永远都是那么坚强吧。可是,我们却忽略了人到中老年,或多或少都会有一些健康问题困扰着他们。

父亲节,一定要对爸爸说的十件事
  1.别有太大的压力
  经常失眠、白头发也越来越多、有时还健忘、很少感冒的您也开始经常感冒了......
  如果您觉得压力大,就深呼吸吧,让自己慢慢平静下来;
  回家后,您可以看一些搞笑视频、唱唱歌、听听音乐、去给阳台的花儿浇水,或者帮妈妈做家务也不错哟;
  如果您需要找个人聊天,不管是电话、短信还是微信视频,您可以随时找我哦;
  2.您还是把烟戒了吧
  其实,我早就发现,您郁闷时经常背着妈妈偷偷吸烟;
  您也知道,吸烟有害健康;
  但是,有些事,您肯定不知道;
  有充分的研究证据证明,吸烟可以导致肺癌、口腔及鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等多种癌症;
  而且吸得越多、时间越长,发病风险越高;
  戒烟可以降低各种癌症的发病风险;
  为了健康,您还是把烟戒了吧。
001.jpg
  3.喝酒应酬再少一些吧
  忙事业,也别忽略身体;
  如果不得已喝酒,喝酒前一定要吃点面包、馒头、酸奶、豆浆、牛奶或苹果啥的,
  它们可以延缓酒精进入您血液;
  随身带的B族维生素片也记得吃一片。
  4.要吃得营养和健康
  工作再忙,也按时吃饭;
  在外吃饭时,尽量不要吃太油、太咸和太辣的菜;
  每天要保证吃到足够的优质蛋白,比如鱼类、瘦肉类、豆类、奶类、蛋类等;
  种类尽量多些,没有时也要相互替换;
  每天要至少吃1两粗粮(玉米、燕麦等)、1斤蔬菜(苦瓜、莴苣等)、1个水果(香蕉、苹果等)、6杯水(每杯200毫升);
  多吃粗粮、蔬菜、水果、多喝水,不仅能补充各种维生素、矿物质和膳食纤维等,还能维持肠道正常哦。
  5.要记得多运动
  您总说,工作太忙,没时间运动;
  其实,上班路上,有些路段您可以走走路;
  在家可以做做俯卧撑、举举哑铃什么的;
  周末可以和妈妈一起爬山、骑车、快走、游泳;
  要保证每周至少运动3-5次,每次30-45分钟;
  运动不但能让您保持充沛精力,而且能帮忙控制体重,还有助于睡眠。
  6.睡前别老想着工作的事
  早睡对身体好,如果怕睡不着,睡前可以泡个热水脚、听听音乐、多和家人聊聊天;
  晚上饿了就喝碗小米粥、或吃个香蕉,或吃片燕麦面包,富含碳水化合物、色氨酸、钙、钾等的食物有助于安神睡眠哦;
  至于咖啡、浓茶、端午粽子就别吃了哈;
  复合B族维生素,睡不着时不妨吃一片复合B族维生素;
  褪黑素您检测过不缺的,不要天天吃了,它是一种激素,长期大量吃很可能干扰正常的内分泌。
  7.不要乱吃保健品
  保健品不是药,也不能当饭吃,有些保健品(如脂溶性维生素A、D)吃多了容易中毒,所以不能乱吃哦;
  您要先通过体检或一些营养检测,才知道自己到底需不需要吃保健品;
  如果真的需要保健品,就让我来帮您买吧。
  8.不要拒绝体检
  需要格外关注血压、血脂、血糖、前列腺、骨密度、腰围、体重、心率等指标;
  不是病了才需要体检,定期的健康体检,能帮您了解自己的身体情况,早期发现疾病,把健康掌握在自己手上;
  所以,给您预约的体检,不要拒绝哦。
  9.让心情和阳光一样灿烂
  不要因为工作的事而烦恼忧愁,也不要因为一些小事和妈妈吵架,更加不要为我而担心。保持好的心情,能让您保持年轻哦。

  10.爸爸,别太苦太累了,您还有我呢!

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 楼主| 发表于 2016-6-19 02:54 来自手机 | 显示全部楼层
这个父亲节,我想对我爸爸说:爸爸您辛苦了!您保养好身体是最重要的,注意健康饮食、养成良好的生活习惯、健康开朗积极向上的年轻心态;这些年我们住在一起,我却总是忙,没空和爸爸妈妈聊天,今后我要在工作之余多抽点时间陪陪爸妈!借此机会祝愿爸爸健康快乐!也祝愿天下所有的父亲节快乐!何仁
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