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【干货】起床空腹喝水对吗??

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三等兵

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发表于 2018-3-20 10:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何健康饮水
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现代生活流行一种健康的生活习惯:早起一杯水,话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。但饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”
网络流传一则《受骗20年,早起空腹喝凉开水的祸害!》的帖子被大量转载,让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说,早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力,还会带来体质下降的负面效果。其解释为:早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。
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中医专家辟谣
水对气血的运行确实很重要,但适量、适时地饮用不会影响气血运行,至于“空腹喝冷水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的,这是因为早上是阳气升发的开始,如果喝冷水,脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了对健康不利。
但是说连温开水也不行,那就不妥了,空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水,即烧开的水自然冷却至35~45度,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温,容易被人体吸收。
事实上,早起喝水主要是为了新陈代谢。

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人在睡觉时也会丢失水分,因为呼吸过程会蒸发水,外界不如体内湿润,这一呼一吸的过程,也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水,因为人体还有一种出汗方法,叫无感蒸发,也就是说我们无时无刻不在出汗,除此之外还有起夜,也有排泄出去的水分。所以睡醒后,身体会处于缺水的状态,血液也变得比睡前更粘稠。
因此,早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分,稀释血液,让它流得快一点,更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出,所以想减肥的小伙伴们,早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。
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清晨喝水有什么好处?

1.能将胃壁的残渣冲洗干净,让你顺畅地排出留存在体内的废物;
2.水进去约数十秒后就会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效;
3.人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性;
4.可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
清晨第一杯水该喝多少?
白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水,既能补充人体代谢所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。一般在200ml左右为宜。
喝水时机
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康,而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
那我们该喝什么水呢?
觅仙泉天然泉水源自大别山地下152米的硅石岩层裂隙缝,含有偏硅酸、锶、锌、钙等多种微量元素,【低钠淡矿】【钙镁适比】【天然弱碱性】【含微量元素】以上特性非常适合母婴幼儿,年老体弱者饮用,每天唤醒生命活力。
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