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早上是养肝最佳时,坚持吃这5类早饭,肝脏会“感激”你

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网络大伽

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发表于 2018-9-23 06:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间,经过漫长的睡眠,如果早餐吃得好,补肝效果将会事半功倍,但是现在很多人早餐都不认真吃,总是应付了事,白白错过了滋补的耗时间,坚持吃这5种养肝保肝食物,肝脏会“感激”你!

1、“高蛋白、低热量”的食物

“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、芝麻等食物都非常适合作为早餐食用。


2、含有天然糖的食物

很多人都不知道,糖其实保护肝脏的重要物质,这是因为糖可以合成肝糖原储存在肝脏里,用来防止毒素对肝细胞的损伤,如果长时间不吃糖就会影响到肝脏功能,但是很多人工合成的糖尽量少吃,早饭可以适当吃一些水果。


3、富含维生素A的食物

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时,身体可能会出现缺乏维生素的种种症状,维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。使正常组织恢复功能,人体每天需要摄入的维生素A为男性800微克,女性750微克,番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。


4、富含B族维生素的食物

B族维生素能加速物质代谢,能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点,但是由于B族维生素在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充,而清晨补充B族维生素最好,黄豆、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。


5、肝脏喜欢绿色食物

中医说:“青色入肝经”,多吃些绿色的食物能起到养肝护肝的作用,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,比如西兰花、菠菜等。


以上就是肝脏最喜欢的5种食物,早饭是补肝最佳时,坚持吃这5种食物,别的时间段吃这5种食物对于肝脏有好处,另外戒烟戒酒、保持良好睡眠也是养护肝脏很重要的习惯。



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豆腐

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菠菜
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