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吃什么, 决定你45岁以后生什么病!

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网络大伽

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发表于 2018-10-8 05:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

我们常说,病从口入!这句话简单明了地说出了,大多数疾病的来源!而当我们步入中年以后,尤其是45岁以后,科学地饮食,变得尤为重要。



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为什么是46岁以后?

46岁之后,是人生的“多事之秋”,比如家庭、事业等等各方面压力,使得这个阶段的人们,精神压力倍增,身体也超负荷。

长此下去,身体的免疫力就会逐渐下降,各种疾病也会趁虚而入。所以人们也常说46岁,是生命的高危期!那么,日常生活中,饮食有哪些禁忌呢?我们吃什么,不能吃什么呢?

吃什么,决定你46岁以后生什么病!早看早受益

1、吃太油:高血脂

吃过多的油炸、油煎的食品,或者是常吃五花肉、动物内脏、鱼卵等食物,会增加血液中甘油三酯等杂物的增加,导致高血脂的出现,更容易引发脂肪肝。



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2、吃太撑:减寿

每顿饭吃的太饱,太撑,不仅会增加肠胃的负担,和体内脂肪的储集,更会衰减寿命。

中年人群,每餐最好吃七八分饱。而且要遵循“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”的原则。

3、吃太咸:高血压

口味过重,常吃过于咸的食物,会影响血压。

尤其中年以后,会加速身体的衰老,更易患高血压等心血管疾病。



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吃什么有益身心健康?

【适合女性】

1、大枣

俗话说:要想皮肤好,粥里加红枣。

红枣的营养十分丰富,特别是维生素C。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。



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2、红薯

老人常说,红薯是个宝,顿顿离不了。

有研究表明,红薯营养丰富,可宽肠通气,增强免疫,防癌抗癌,并且抵抗衰老,防止动脉硬化。

3、番茄

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。



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【适合男性】

1、黑豆

自古黑豆就被誉为”肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

2、南瓜子油

它被称为男性的好朋友,因为其含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素,这是一种植物甾醇类物质,同时也是有利于治疗前列腺问题的重要成分,能够缓解前列腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

同时还有一定的助性作用,特别适合男性作为日常保健用途。



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另外要选择,颜色呈现棕红色或玫瑰红色的南瓜子油,其含有更多的有效物质,这种有色物质就是它的有效成分之一,而一旦经过过度精炼,变成淡黄色后,就会损失掉有效成分,降低效果。

欧美人经常食用南瓜子油,来预防前列腺疾病,每天食用5-10ml左右即可。

3、黄鳝

黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。



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4、山药

性平,味甘,为中医“上品”之药,其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。山药除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。



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