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蔬菜中的“减脂之王”竟是它!让你远离赘肉,苗条一整个秋天!

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网络大伽

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发表于 2018-10-13 15:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
红 烧 冬 瓜


冬瓜利尿消浮肿,本身并不含脂肪,热量不高,能防止人体发胖,需要减肥的朋友们不妨在午餐中加上它。


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材料:

绿皮冬瓜500克、葱10克、姜10克、蒜10克、香菜10克、盐10克、味精5克、白糖5克、鸡精10克、料酒10克、大料2颗、蚝油10克、老抽5克、淀粉5克


步骤:

1、将冬瓜洗净去皮去瓢;



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2、顶刀切成1厘米的薄片,装盘备用;

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3、葱、姜、蒜切片,香菜切段;

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4、将冬瓜放入沸水中焯一遍,再沥干水分;



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5、热锅下油后将大料用大火爆香;

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6、再放入葱姜蒜、蚝油、料酒煸香;

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7、然后放入冬瓜翻炒2分钟,加入盐、味精、白糖、鸡精、老抽、清水1勺,转中火烧2分钟;

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8、最后用水和淀粉的混合物勾芡,大火翻炒出,装盘后撒上香菜就行啦~

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薏 仁 冬 瓜 鲫 鱼 汤


每天多多少少都会吃进一些毒素,除了身体本身的代谢功能之外,也可以饮食的方式将累积的毒素排出,比如这款冬瓜汤就很适合啦!调节脾胃、排毒养颜~



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材 料:

薏米50克、鲫鱼1条、冬瓜150克、枸杞1小勺、生姜3片、大葱、蒜


步 骤:

1、薏米放在温水中浸泡一小时;



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2、枸杞洗净沥干备用;

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3、生姜去皮切片,大葱切段,大蒜切碎;

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4、准备一个锅,加少量的食用油,用中火加热,放入姜片、葱段、蒜蓉,翻炒1分钟;

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5、再放入处理后的鲫鱼,煎至两面成金黄色,在倒入清水,水要盖住鲫鱼;

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6、然后倒入浸泡好的薏米,用大火煮滚后转小火,盖上锅盖煮40分钟;

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7、接着倒入冬瓜块,煮20分钟;

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8、最后加入枸杞,再煮5分钟。出锅前加盐调味,拌匀,撒上香菜即可。

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冬 瓜 茶


养生茶能清热解毒、降火去水肿,无论是上班还是呆在家里,每天早饭后取一勺兑开水冲饮,对身体很有好处哟。

材料:

冬瓜1500克,黄冰糖300克(可自选冰糖),黄砂糖300克



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步骤:

1、冬瓜洗净切块放入碗中,再倒入砂糖拌匀;



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2、然后拌入冰糖,搅匀后将冬瓜混合物倒入煮锅里;
3、大火煮开后转小火慢炖1小时,让汤汁变稠,冬瓜块煮成咖啡色即可关火;
4、最后把煮锅里的东西倒进滤网里,将汁水滤出,装入干净的瓶子里,晾凉后放在冰箱保存。
Tips:

要喝茶的话,用勺子取用,兑温水或冰水搅匀即可。


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