开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

立即注册 找回密码 切换风格

宿松世纪网

查看: 2273|回复: 1

运动不要进入的误区

[复制链接]

23

主题

23

帖子

1万

积分

上等兵3

Rank: 8Rank: 8

积分
12692

推广达人灌水之王

发表于 2013-10-24 16:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  运动是有利于我们身体的健康和健身,但是运动的方法以及运动的时间要有度也要有量,也就是说我们在做运动时要把握好运动的方法,以安全为主,而且千万不能进行大运动量的运动以及快速爆发力的运动等等。
  大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。
  短时间运动 在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。
  快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
  想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120—160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。


[strong]1213xijiajifenbang.6gt.net[/strong][strong]ouzhouguanjunliansai.0poo.com[/strong][strong]ouzhouguanjunliansai.6gt.net[/strong][strong]ouzhouwudaliansai.0poo.com[/strong][strong]ouzhouwudaliansai.6gt.net[/strong][strong]ouzhoulanqiuguanjunliansai.0poo.com[/strong][strong]ouzhoulanqiuguanjunliansai.6gt.net[/strong][strong]ouzhou5daliansai.0poo.com[/strong][strong]ouzhou5daliansai.6gt.net[/strong][strong]ouzhouliansaipaiming.0poo.com[/strong][strong]ouzhouliansaipaiming.6gt.net[/strong][strong]ouzhoulanqiuliansai.0poo.com[/strong][strong]ouzhoulanqiuliansai.6gt.net[/strong][strong]lolouzhouxiajiliansai.0poo.com[/strong][strong]lolouzhouxiajiliansai.6gt.net[/strong][strong]lolouzhouliansai.0poo.com[/strong][strong]lolouzhouliansai.6gt.net[/strong][strong]ouzhouwudaliansaipaiming.0poo.com[/strong][strong]ouzhouwudaliansaipaiming.6gt.net[/strong][strong]yingxionglianmengouzhouliansai.0poo.com[/strong][strong]yingxionglianmengouzhouliansai.6gt.net[/strong][strong]xijialiansaijifenbang.0poo.com[/strong][strong]xijialiansaijifenbang.6gt.net[/strong][strong]shijiebeixijiajifenbang.0poo.com[/strong][strong]shijiebeixijiajifenbang.6gt.net[/strong][strong]2012xijiajifenbang.0poo.com[/strong][strong]2012xijiajifenbang.6gt.net[/strong][strong]xijialiansaisaichengbiao.0poo.com[/strong][strong]xijialiansaisaichengbiao.6gt.net[/strong][strong]2013xijiajifenbang.0poo.com[/strong][strong]2013xijiajifenbang.6gt.net[/strong][strong]huangmaxijiasaichengbiao.0poo.com[/strong]

回复

使用道具 举报

174

主题

1417

帖子

23万

积分

上士4

Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25

积分
235559

宣传达人推广达人灌水之王

发表于 2013-10-24 21:01 | 显示全部楼层
{:3_57:}
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


文明上网|法律顾问:熊小东|小黑屋|Archiver|手机版|帮助|自律承诺|宿松世纪网 ( 皖ICP备15022484号-1|皖公网安备 34082602201650号 )

GMT+8, 2018-11-18 20:45 , Processed in 0.075614 second(s), 24 queries , Gzip On.

Dz! X3.4

© 2012-2016 丐昂建站

快速回复 返回顶部 返回列表