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讨厌雾霾天气?良好的作息时间做后盾

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发表于 2014-3-24 17:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
原本春天应该是阳光明媚、春暖花开的日子,无奈这些天的京城却依然是雾霾遮天,天空一直是灰蒙蒙的颜色,看不到所谓的蓝天、白云。汽车尾气、工厂废气、PM2.5、尘埃、口罩、空气净化器……近来,我们这些城市人被雾霾折腾得够呛!可是生活总要继续,一家几口,有老有少依然在这个城市穿行,我们能做的就是尽量增强抵抗力,把家人武装起来,将雾霾的伤害减到最低。

 

1,避免让家人在雾霾天过早外出。特别是一些老人家早上没什么事儿,就会早起去广场跳跳广场舞、晨练什么的。但是有报道说雾霾天不应晨练,因为雾霾一般会在早上大量聚集,晨练运动后呼吸会加大,反而会增加尘埃的吸入量,不利于身体健康。我婆婆很喜欢跳广场舞,最近我都建议她不要一大早就出门晨练,最好在太阳出来后雾霾散去后再锻炼身体,另外出门前要多喝开水,补充水分。



2,调整雾霾天气的饮食,增强抵抗力!雾霾天的时候,一定要格外注意抵抗力比较弱的小孩和老人,一日三餐特别是早餐的营养一定要丰富、均衡。
我现在都会买很多荷兰乳牛的多维营养奶粉在家里,早餐的时候就给家人冲泡一杯,每天都如此坚持。毕竟一般的牛奶没有这个多维营养奶粉的营养丰富,而且荷兰进口奶源的品质也比较安心。关键是这个奶粉全家老少都可以喝,对小孩和老人都有好处。里面有强化配方的维生素A、C、D、E,能够加强人体抗氧化力,促进钙铁等元素的吸收,利于孩子的健康。另外对于有便秘的老人而言,它富含膳食纤维的配方也能改善肠道健康。每天早上坚持喝一杯,在雾霾天的抵抗力自然也大大增强。



另外由于雾霾天对呼吸系统的影响最大,比较容易引起上呼吸道感染、肺炎等症状。一日三餐可以多做一些润肺的菜肴,做汤的时候可以适当加一些百合、莲藕等润肺的食物调味。
3,给家人购买大小合适的专业防尘口罩。报道说一般的尘埃天气戴那种有6-8层的棉质口罩即可,但是雾霾较严重的时候,一定要选择N95口罩才能真正阻挡雾霾的吸入。这种口罩需要到专门的医药公司买,价格相对比较贵,但是真的很有必要~看人家姚晨和她宝宝外出,也都是捂得格外严实,要知道宝宝的抵抗力弱,更是要小心哦,买的时候要买符合孩子尺寸的口罩,不要留太多缝隙。

  

4,如有不适要及时就诊。雾霾天的影响非同小可,出门前要注意防潮保暖,也可以喝一些感冒冲剂和含片来预防,一旦觉得眼睛不舒适,或者头晕、胸闷症状严重,就一定要及时去正规医院就诊,一刻也拖不得哦~
为了我们家人的健康,快行动起来对抗雾霾吧!

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推广达人宣传达人灌水之王

发表于 2014-3-24 20:27 | 显示全部楼层
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发表于 2014-7-17 06:53 | 显示全部楼层
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